健康・美容

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日々の食生活を改善した結果

健康が気になる年頃になり、日々の食生活を見直すことを決意して ダイエットも兼ねて体重と腹囲を記録しました 食生活の変化 食生活は9ヶ月くらいかけて徐々に改善していきました 炭水化物、外食、アルコール、スイーツは完全...
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日本人の不足している栄養素を調べた件 2021年

普段の食生活で不足しがちな栄養素を調べてみました。 栄養素が不足している根拠となる明確なデータは見つからず、少し疑問もありましたが。 不足している栄養素、必要摂取量の目安、栄養素を多く含む食品をまとめました。 不足してい...
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血液をサラサラにする食べ物・飲み物とは

血液をサラサラにする食べ物・飲み物 血液をサラサラにする食べ物、飲み物を調べてまとめました。 飲食品主な成分効能緑茶カテキンコレステロール値を下げる中性脂肪値を下げる抗酸化作用がある血糖値の上昇を抑える麦茶アルキルピラジンポリ...
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日本人の死亡原因ランキング

平成30年の死亡原因ランキングをまとめました。 平成30年 死亡原因ランキング 順位割合死亡原因1位27.4%悪性新生物(腫瘍)2位15.3%心疾患(高血圧性を除く)3位8.0%老衰4位7.9%脳血管疾患5位6.9%肺炎6位3...
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塩分を排出する効果のある食べ物

調べてみたところ、取り過ぎた塩分を体から排出する効果があるのは、カリウムという栄養素です。 カルシウムやマグネシウムや食物繊維も塩分排出に効果があると、記載のあったサイトもありましたが、数が少なかったので真偽のほどは分かりませんでし...
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